Kinhin

Després de Zazen hi ha una marxa lenta (Kinhin)

Una traducció més o menys literal de kinhin sería “caminar en línia recta”.

Kinhin és la continuació de Zazen en moviment i representa el lligam entre la quietud del Zazen assegut i el Zazen en el moviment del món. Kinhin és un caminar conscient. Dura uns 10 minuts.

Tothom es posa en fila índia a una distància d’un metre un de l’altre. 

Com en Zazen, l’esquena està ben dreta, com si volguéssim tocar el cel amb la coroneta, la barbeta entrada i la mirada dipositada aproximadament a un metre i mig davant vostre, o sobre l’esquena de la persona que hi ha davant, sense fixar-la en res de particular.

Les mans es mantenen com en Zazen. La mà dreta envolta la mà esquerra. Els dits de la mà esquerra es tanquen sobre el polze. L’arrel del polze de la mà esquerra es plaça en el plexe solar, el forat al final de l’esternó. 

Els avant-braços estan desenganxats del cos i paral.lels al terra.

En aquesta posició avancem pas a pas al ritme de la respiració. 

Kinhin comença fent un pas amb el peu dret, la llargada de mig peu, durant la inspiració. Al final de la inspiració el peu es diposita a terra i comença l’espiració portant tot el pes del cos al peu que hi ha davant, fent pressió sobre l’arrel del dit gros. La cama que hi ha al darrere està relaxada i el peu manté el contacte amb el terra.

Al final de l’espiració es fa una lleugera pressió amb els muscles abdominals per buidar ben be els pulmons i tot seguit es fa una nova inspiració i un altre pas endavant del peu que ha quedat al darrere fins a dipositar-lo a terra al final de la inspiració, transferint tot el pes al peu que ara hi ha al davant i començant una nova espiració.

Kinhin és un moviment continu, sense pauses entre un moviment i l’altre, de la manera com avançaria un tigre a la jungla.

L’atenció està centrada en la respiració i en cada moviment, sense deixar que la ment divagui en tots els sentits.