Iniciació a la meditació Zen
Si no has practicat mai la meditació Zen (Zazen) o si no la coneixes et recomanem que participis a una sessió d’iniciació a la meditació Zen.
Les iniciacions a la meditació Zen tenen lloc cada primer dissabte de mes de les 11:00 a les 13:00. Es prega arribar 10 minuts abans.
Les iniciacions són gratuïtes però cal apuntar-se prèviament.
Durant la iniciació s’expliquen els principis bàsics de la pràctica de la meditació Zen i es mostren els tres pilars de Zazen: la postura, la respiració i l’actitud de la ment.
Tanmateix s’explica com es desenrotlla concretament una pràctica de Zazen i quins són els moviments en el dojo.
Es recomana portar roba còmoda, preferentment fosca, que permeti seure damunt d’un coixí. Hi ha un vestuari on canviar-se, si cal.
Si no és possible prendre la postura de Zazen sobre un coixí, es troben alternatives. Es pot practicar Zazen fins i tot a una edat avançada utilitzant una cadira o un petit banc, entre el coixí i la cadira, quan no es pot seure en un coixí a terra.
El dojo posa a disposició el coixí de meditació (zafu).
La pràctica regular de la meditació Zen
La pràctica regular de Zazen no demana tenir cap coneixement especial, ni cap habilitat particular. Només cal un coixí per seure i fer l’esforç de venir regularment al dojo a practicar amb els altres. El que fa la pràctica cada vegada més profunda és l’esforç diari de seure en Zazen.
La pràctica del Zen és inconcebible sense la pràctica de Zazen. Ara bé, es pot practicar el Zen en qualsevol situació de la vida quotidiana. Res no impedeix practicar Zazen quan camineu portant l’atenció simultàniament a la respiració i a la marxa; quan utilitzeu l’aigua o l’electricitat i eviteu malversar-los; quan cuineu posant tota l’atenció en el que esteu fent, sense pensar en altres coses.
No espereu la propera ocasió per a practicar Zazen.
Fins i tot si practiqueu des de fa deu, vint, o trenta anys, cada Zazen ha de ser practicat amb l’esperit del debutant, és a dir concentrat sobre la postura, atent a la respiració i deixant passar els pensaments. L’esperit del debutant és sense prejudicis sobre què és Zazen o què aporta Zazen. El debutant només es concentra sobre la pràctica justa sense esperar res a canvi.